Co je lepší: běžecký pás nebo rotoped? Výběr toho nejlepšího vybavení pro trénink doma

Při zvažování, zda je lepší běžecký pás nebo rotoped, musíte vycházet ze svých tréninkových cílů a vlastního zdravotního stavu. Pokud potřebujete rychle zhubnout a intenzivně budovat svaly, je vhodný běžecký pás. Pro šetrnější cvičení, zejména v období rehabilitace, se doporučuje používat rotoped. Výhody a nevýhody obou zařízení jsou podrobněji popsány v tomto materiálu.

Co je nejlepší na hubnutí

Hubnutí je jedním z hlavních cílů intenzivního tréninku. Jde o aktivní spalování tuků, tzn. zvýšená spotřeba kalorií. Pokud v tomto smyslu zvažujeme, co je efektivnější - rotoped nebo běžecký pás, je lepší zvolit druhou možnost.

Ve skutečnosti běh na dráze, stejně jako běh na tvrdém povrchu, spálí za stejnou dobu asi o 20 % více kalorií. Důvodem je, že při cvičení na rotopedu člověk sedí. Hlavní zátěž jde na nohy a v případě dráhy vlastně na celé tělo.

Zároveň byste si neměli myslet, že rotoped pomůže odstranit tuk pouze z nohou, stehen nebo břicha. Tuk se totiž nikdy nespaluje jen na určitém místě. Díky intenzivnímu pravidelnému tréninku postupně opouští všechny depozitní plochy (ovšem různou rychlostí).Pokud tedy zjistíte, který rotoped je pro váš domov nejlepší a budete jej cvičit správně, efekt je zaručen.

Co je lepší pro intenzivní trénink?

Dalším cílem lekcí je napumpovat svaly, dodat jim požadovanou úlevu a tonizovat je. K tomu musí být trénink nejen systematický, ale také intenzivní.

Pokud plánujete aktivní aktivity, měli byste zvážit i běžecký pás. V případě běhu vysokou rychlostí cca 15-20 km/h je zatížení těla maximální. Navíc se to nedá srovnat s nejrychlejším šlapáním, i když je kotouč mezi nimi hodně těžký (20-25 kg).

Je důležité pochopit, že na klasických i moderních rotopedech je počet otáček nohou za minutu stále menší ve srovnání s počtem švihů nohou při rychlém běhu.

Klady a zápory rotopedu

Při zvažování toho, co je nejlepší vybrat, byste měli také analyzovat výhody a nevýhody jednotlivých zařízení. Pokud zkoumáte rotoped, můžete zdůraznit následující výhody:

• mírné zatížení téměř všech kloubů (při příliš velkém běhu na dráze mohou trpět kolena a kyčelní klouby);
• imitace jízdy na kole, zejména v kombinaci s hudbou a videem, pomáhá zlepšit náladu a zbavit se vnímání tréninku jako nepříjemné procedury;
• cvičení jsou zvláště užitečná pro nohy - stávají se tónovějšími a atraktivnějšími, což je zvláště užitečné pro dívky.

V souvislosti s posledním bodem vás také možná napadne, co je lepší - eliptical nebo rotoped. Můžeme říci, že elipsoid je druh běžícího pásu, na kterém člověk dělá plynulé pohyby nohama. Díky tomu je zátěž aplikována na celé tělo, takže můžete spálit více kalorií.V tomto smyslu je takové zařízení lepší.

Ale stojí za zvážení, že rotoped má i některé nevýhody. Pokud máte onemocnění nebo zranění zad, měli byste snížit zátěž. Je také vhodné používat horizontální zařízení se širokými zády.

Výhody a nevýhody běžeckého pásu

Běžecký pás má také své výhody:

• běh a chůze jsou fyziologicky přirozenou zátěží pro každého člověka, nutí pracovat téměř všechny svaly;
• menší stres na zádech, pohodlí během tréninku;
• můžete nastavit libovolnou zátěž, včetně chůze (obzvláště důležité pro lidi s nadváhou během rehabilitace);
• zvyšuje se výkon, zlepšuje se spánek.

Při studiu, co je efektivnější - rotoped nebo běžecký pás, je však třeba vzít v úvahu jeho nevýhody. Jsou spojeny s poměrně velkým zatížením kloubů. Pokud máte zranění nebo příliš velkou váhu, je lepší začít s rotopedem.

Každé zařízení má tedy své výhody a nevýhody. Obecně platí, že běžecký pás je lepší pro hubnutí, spalování tuků a také pro zvýšení vytrvalosti. Někomu ale ze zdravotních důvodů vyhovuje pouze rotoped. Máte-li jakékoli pochybnosti o svém zdraví, měli byste se poradit se svým lékařem.