Rotoped: výhody a škody pro ženy a muže, návod k použití, účinnost zařízení

Cvičením na rotopedu posilujete nejen nohy, ale i kyčle a břicho, dělá vás odolnějšími a dokonce vám pomáhá vyrovnat se s nespavostí. Dosažení požadovaných výsledků není tak obtížné, pokud budete dodržovat určité programy. Rotoped, jehož výhody jsou popsány v článku, je potřeba si přizpůsobit pro sebe a pravidelně cvičit se zaměřením na své pocity.

Jaké jsou výhody rotopedu?

Stejně jako ostatní podobná zařízení poskytuje rotoped velké výhody při systematickém cvičení. Navíc je spojen nejen se svalovým, ale také s nervovým systémem. Pravidelné cvičení tak pomáhá efektivně zhubnout a zlepšuje činnost srdce a cév. Příznivé účinky se projevují následovně:

1. Výrazně se zvyšuje výdrž – tělo doslova zesílí.
2. Zvyšuje se odolnost vůči stresu, a to nejen ve fyzickém, ale i psychickém smyslu. V tomto ohledu můžeme říci, že rotoped je výhodný zejména pro ženy.
3. Zlepšení fungování nervového systému, zvláště pokud cvičíte s pozitivním přístupem. Využívají k tomu hudbu, občas si zapnou oblíbené filmy a dokonce se zároveň věnují aromaterapii.
4. Menší riziko poranění pro různé skupiny kloubů – koleno, kotník, kyčle. Pokud se budeme bavit o tom, proč je rotoped užitečný, můžeme vyzdvihnout jeho přednosti oproti běžeckému pásu.Při běhu je vyšší pravděpodobnost vzniku kloubních onemocnění v důsledku velké zátěže.
5. Pokud si všimneme výhod rotopedu pro ženy, můžeme říci, že pomáhá ke štíhlejší postavě. To je možné díky skutečnosti, že zátěž je aplikována na několik svalových skupin najednou.
6. Nohy se stanou štíhlejšími a silnějšími, obrys získá jasnější vzhled.
7. Nohy a břicho se také stávají atraktivnějšími. To platí zejména pro ty lidi, kteří ze zdravotních důvodů nemohou napumpovat břišní svaly kvůli velké zátěži na zádech.
8. Existují také obecné výhody rotopedu pro muže a ženy. Je spojena s posílením srdce, zlepšením průtoku krve a dýchacího systému. Podobné účinky jsou pozorovány při jakékoli prospěšné fyzické aktivitě.

Možné poškození

Je jasné, co rotoped dělá. Jedná se o moderní zařízení, které simuluje jízdu na kole. Umožňuje nastavit požadovanou zátěž a dosáhnout jakéhokoli cíle od udržení kondice až po hubnutí rychlým tempem. Používání rotopedu však může mít výhody i škody. Rizika existují pouze při nesprávném tréninku, bez zohlednění individuálních vlastností těla:

1. Pokud má člověk srdeční selhání, tachykardii, astma, cvičení může vést ke komplikacím onemocnění. V takových případech musíte snížit zátěž nebo přejít na jiné cvičení, jako je chůze.
2. Pokud máte problémy se zády, je použití takového zařízení, zejména cyklistika, nežádoucí nebo dokonce kontraindikované. V takových případech se doporučuje cvičit spíše na horizontálním než vertikálním stroji. Je to pohodlnější díky přítomnosti pohodlného sedadla s opěradlem.
3. I když je váš zdravotní stav dobrý a nemáte žádné chronické nemoci, cvičení může být škodlivé, pokud je příliš intenzivní, například po nečinnosti. V tomto ohledu jsou výhody a poškození rotopedu pro muže zvláště patrné. I když potřebujete cvičit aktivně, měli byste začít s jednoduchým programem a mírnou zátěží.

Tréninkové tipy

Aby vám cvičení přineslo nejen výhody, ale také potěšení, doporučujeme dodržovat několik jednoduchých tipů:

1. Jakékoli cvičení by mělo začínat krátkým zahřátím - stačí 5-10 minut.
2. Nemůžete cvičit naboso - k tomu musíte mít speciální boty, například tenisky nebo tenisky.
3. Během tréninku můžete a měli byste pít pravidelnou pitnou vodu. ale je lepší pít po malých doušcích.
4. Nohy by měly být vždy nasměrovány mírně dopředu a rovnoběžně s podlahou (jako při jízdě na kole).
5. Je nutné udržovat správné přizpůsobení - k tomu byste měli upravit volant a sedadlo a zaměřit se na své pocity.
6. Jakékoli sportovní aktivity přinesou výsledky pouze tehdy, budou-li systematické. Je třeba je provádět alespoň 2krát týdně.

O tom, zda je rotoped užitečný, není pochyb. Praxe ukazuje, že pomáhá téměř všem lidem, i těm s úrazy nebo chronickými nemocemi. Pokud se nebudete přetěžovat a budete systematicky dodržovat plánovaný program, první výsledky budou patrné do 4-5 týdnů.