Jak používat měřič tepové frekvence, proč jej potřebujete a jak si vybrat
Existuje několik tipů, jak používat monitor srdečního tepu. Chcete-li zařízení správně nakonfigurovat, musíte pochopit, jak funguje a jaké typy jsou. Kromě toho byste měli vypočítat maximální frekvenci vašeho srdečního tepu a zadat nastavení do gadgetu. Jak to udělat, je popsáno v předloženém materiálu.
Obsah článku
Jak funguje monitor srdečního tepu: hlavní funkce
Monitor srdečního tepu je pohodlné přenosné zařízení, které určuje srdeční frekvenci člověka v jakémkoli stavu - v klidu, pohybu, mírném a intenzivním cvičení. Při popisu přístroje můžeme zmínit ukazatel tepu v tepu, že se jedná o hodnotu tepu, tzn. samotný puls. Měří se v počtu srdečních kontrakcí za jednotku času. Průměrná rychlost je od 60 do 90 za minutu.
Způsob, jakým monitor srdeční frekvence funguje, je způsoben fenoménem optické pletysmografie. Zařízení je vybaveno LED diodami, které vytvářejí zelenou záři. Paprsky jsou absorbovány lidským tělem, přičemž hlavní část pochází z krve a menší část z kůže. Podle toho, kolik krve se vstřebá, se určí objem průtoku krve. Poté se automaticky vypočítá tepová frekvence.
Během učení se, jak vybrat měřič srdečního tepu, je užitečné seznámit se s další třídou přístrojů, které měří srdeční tep mechanicky.Taková zařízení jsou připevněna k paži nebo jiné části těla pomocí elastických spojovacích prostředků. Princip činnosti v tomto případě souvisí s hodnocením tlaku, na jehož základě se vypočítává tepová frekvence. Nástroje této skupiny jsou přesnější a dražší, a proto nejsou tak široce distribuovány.
Optický i mechanický snímač tepové frekvence vykonávají několik funkcí najednou:
- detekce srdeční frekvence;
- nastavení optimální zóny tepové frekvence (v závislosti na zátěži, cílech, individuálních vlastnostech těla);
- automatické upozornění na změny zóny srdečního tepu;
- stanovení průměrných a maximálních hodnot srdeční frekvence;
- počítání kalorií.
Jak název napovídá, hlavní funkce přístroje souvisí se zjišťováním tepové frekvence – proto je potřeba měřič tepové frekvence. Ačkoli některé modely mají další možnosti. Patří sem GPS pro geopositioning, různé kondiční testy, počítání počtu kroků, stanovení optimální tepové frekvence pro různé typy zátěže atd.
Typy zařízení
Je jasné, proč je měřič tepové frekvence potřeba a v jakých typech se dodává. V závislosti na principu činnosti existují 2 typy zařízení:
- Optické - běžnější a cenově dostupné, ale méně přesné.
- Mechanické jsou méně obvyklé, přesnější, a tedy i dražší.
Z praktického hlediska je užitečné tuto klasifikaci znát. V závislosti na místě montáže existují následující typy modelů:
- Hrudní popruhy - fixují se pod hrudník, tzn. blízko k srdci. Provádějí měření a přes Bluetooth přenášejí data do chytrého telefonu nebo chytrých hodinek. Tato skupina zahrnuje digitální a analogová zařízení. První jsou přesnější, ale ty druhé lze opravdu synchronizovat se simulátorem.
- Když víte, jak se nazývá zařízení pro měření pulsu, můžete také zvážit modely zápěstního typu. Připevňují se přímo na hruď a vypadají jako fitness náramek nebo chytré hodinky. Tento měřič tepové frekvence také sbírá data, ale přenáší je do speciální aplikace pro chytré telefony.
Existují 2 typy zařízení na zápěstí:
- Smyslové – jsou vybaveny displejem, kterého se můžete dotknout prstem pro zjištění tepové frekvence a dalších ukazatelů. To není příliš vhodné pro neustálé sledování například pro horolezce, sportovce a lidi trpící kardiovaskulárními chorobami.
- Optický – provádí měření objemu průtoku krve. Umožňuje neustále sledovat tepovou frekvenci, což je výhodné téměř pro každého.
Jak vybrat snímač tepové frekvence
Nyní musíte pochopit, který monitor srdeční frekvence si vybrat. Odpověď na tuto otázku závisí na účelu zařízení, jakož i na jeho technických a spotřebitelských vlastnostech:
- Materiál musí být odolný, příjemný na dotek a nezpůsobovat alergické reakce. Popruh a upevňovací prvky musí být také odolné proti vlhkosti. Například kovové výrobky mohou rychle oxidovat i vlivem potu. Proto je lepší volit řemínky z polymerových materiálů – nylon, silikon nebo přírodní textilie.
- Samotný mechanismus musí být chráněn před vodou, zejména pokud plánujete kurzy v bazénu nebo venku za deštivého počasí. Plastové pouzdro musí mít vysoký stupeň voděodolnosti minimálně IP68.
- Funkčnost - jak již bylo zmíněno, moderní modely umožňují nejen určit puls, ale také vypočítat optimální zónu zatížení, určit počet spálených kalorií atd. Fotografii tohoto typu monitoru srdečního tepu můžete vidět níže.
- Dlouhá výdrž baterie (bez dobíjení). Tento parametr je zvláště důležitý v případech, kdy plánujete trénovat venku za různého počasí (baterie se rychleji vybíjí v mrazu) a také po dlouhou dobu.
- Další funkce - podsvícení obrazovky, dotykový displej, přenos dat přes Bluetooth.
Jak používat monitor srdečního tepu
Návod k obsluze závisí na typu zařízení a jeho upevnění na tělo. Existují však také obecná pravidla, která se scvrkají na následující:
- Pokud je model založený na zápěstí, jsou upevňovací prvky upevněny tak, že optický senzor je na vnitřní straně a přiléhá k povrchu ruky.
- Při použití hrudního zařízení musí být snímač nejprve připojen k opasku (1) a svorce (3) - jinak nebudou přenášeny hodnoty. Navlhčete elektrody (2) a připevněte je k hrudi tak, aby logo bylo nahoře.
- Zapněte zařízení, zadejte do nastavení limitní hodnotu tepové frekvence. Lze ji určit jednoduchým vzorcem 220-A, kde A je věk osoby.
- Nastavte si zónu zátěže – terapeutickou, lehkou, aerobní, anaerobní a maximální. Gadget to zpravidla provádí automaticky.
- Nastaví aplikaci na svém chytrém telefonu, integrují zařízení přes Bluetooth a zahájí testovací relaci, aby vyhodnotili správnou funkci.
Z této recenze je zřejmé, jak se přístroj na měření tepové frekvence jmenuje a jak jej správně používat. Nejedná se o příliš drahé a opravdu pohodlné zařízení, které bude užitečné pro pacienty s kardiovaskulárními chorobami, sportovce a prostě milovníky aktivního životního stylu. Nastavení nastavení je celkem jednoduché, po kterém se můžete pustit do běhání nebo jiných cvičení.
