Je škodlivé spát se zapnutou televizí?
Snad většina lidí bude souhlasit s předpokladem, že usínání se zapnutou televizí je mnohem jednodušší a rychlejší. Málokdo však ví o negativním dopadu na tento fenomén. V tomto článku se podíváme na zdroje tohoto zvyku a také se seznámíme s metodami, jak s ním přestat.
Obsah článku
Odkud pochází zvyk spát u televize?
Vzhledem k tomu, že většina pořadů se hraje přímo večer, když dospělí přijdou z práce a odpočívají na gauči, objevuje se časem mimovolní důslednost. To znamená, že sledování programů před spaním je zakořeněná volnočasová aktivita. Nyní stojí za to zjistit, proč lidé mohou tak rychle usnout se zapnutou televizí. Pro zjednodušení uvádíme níže seznam faktorů, které tak či onak ovlivňují lidstvo:
- Zobrazené televizní programy mají určitou vlastnost, která jim umožňuje hypnotizovat uživatele zařízení.
- Důležitým bodem je lidská únava. Po dlouhém pracovním dni je tedy osoba, která se dívá, ponořena do klidné atmosféry, a proto mozek postupně začíná neodrážet realitu.
- Za ovlivňující aspekt lze považovat i horizontální polohu.
Proto, když výše uvedené body ovlivňují lidi, každý den člověk usíná u televize.Čili postupem času si většina z nich vytvoří jakýsi návyk.
Je to škodlivé a proč?
Existuje názor, že zařízení v procesu plnění svých funkcí kazí kvalitu spánku. To je vysvětleno skutečností, že modré světlo, které se reprodukuje přímo z obrazovky, zhoršuje stav uživatele. Je to on, kdo potlačuje produkci hormonu, jakým je melatonin. Navíc periodické blikání může tak či onak negativně ovlivnit některé fáze snů.
POZORNOST! Vědci z Austrálie však tyto domněnky vyvrátili. Na základě výzkumu bylo zjištěno, že po několik let nebyly zaznamenány žádné globální změny.
Údaje o pacientech v letech 1992 a 2006 se nezměnily: doba spánku se nezkrátila. I když díky moderní technologii se počet vynálezů zvýšil a zlepšil.
Jak zabránit tomu, abyste usnuli u televize
Existuje totiž několik doporučení, jejichž dodržování může zkrátit čas strávený u televize.
- Nejprve byste měli nastavit limit v nastavení přímo na zařízení samotném. U televize tak nestrávíte celou noc spánkem, ale pouze po dobu, na kterou si nastavíte časovač.
- Je také vhodné pokusit se nahradit sledování televize například čtením konkrétní knihy. Nebo můžete zkusit meditaci.
- Pokud vše ostatní selže, doporučuje se nahradit přehrávání přístroje poslechem melodické melodie. V zásadě to vytváří podobný efekt, ale absence blikajících pruhů člověka při snění náhodou neprobudí.
Čas strávený před televizí tak mohou zkrátit pouze určitá omezení nebo náhradní metoda.
