Proč byste neměli spát vedle telefonu

Už jsme si na vychytávky tak zvykli, že se s nimi neloučíme ani před spaním. Mnoho uživatelů během této doby prohlíží zpravodajský kanál nebo posílá zprávy, zapíná budík a umístí smartphone pod polštář nebo do jeho blízkosti. Ale vědci důrazně nedoporučují to dělat. Pojďme zjistit proč.

4 dobré důvody, proč nespát vedle telefonu

Existuje mnoho důvodů, proč byste si během spánku neměli dávat telefon pod polštář nebo vedle sebe. Pojďme ale vyzdvihnout ty nejpoutavější, které vám rozhodně pomohou se správně rozhodnout.

Důvod č. 1 Špatný spánek, nízký výkon, roztržitost

To spíše nejsou příčiny, ale důsledky, kterým bychom se rádi vyhnuli. Ale co tyto důsledky nejsou, je důvod a motivace nedávat telefon pod polštář ve spánku.

Za prvéPři pohledu na obrazovku smartphonu před spaním namáháme zrakové orgány a také mozek. To má špatný vliv na rychlé usínání, stejně jako na kvalitu spánku. Výsledkem je, že máme potíže s ranním vstáváním, roztržitost a únavu.

Rada! Doporučuje se držet se dál od obrazovek smartphonů a počítačů 1–2 hodiny před spaním. To vám pomůže uvolnit se a zlepšit kvalitu odpočinku.

Za druhé, neměli bychom zapomínat na škodlivé záření. O tom již bylo řečeno mnoho, ale tato skutečnost by neměla být ignorována.Ano, jsme citliví na škodlivé záření různého druhu z jiných zařízení. Proč ale zvyšovat riziko tím, že se vystavujete dalšímu záření, když spíte?

Důvod č. 2 Narušený spánkový režim

Za prvé, mohou být zprávy a upozornění odesílány do vašeho telefonu po celou noc. Díky tomu vydává, ač nenápadné, zvuky. Člověk se neprobudí, ale mozek to zachytí a to se projeví na kvalitě odpočinku. Může se také rozsvítit obrazovka, což bude mít na váš spánek ještě horší vliv. Druhý den ráno se člověk bude cítit nevyspalý a vyčerpaný.

Důležité! Vědci radí spát v naprostém tichu a tmě. To výrazně zlepšuje kvalitu spánku a pohodu následující ráno. Můžete použít masku na oči a špunty do uší.

Za druhé, všichni známe stav, kdy se vám chce ráno spát, a budík se ozve každých 5-15 minut. To je velmi škodlivé jak pro vytvoření rutiny, tak pro spánek obecně. Neustálým nastavováním budíku a opětovným usínáním střídavě aktivujeme různé části mozku zodpovědné za bdění a klid. To dezorientuje náš mozek a narušuje tvorbu rutiny. Sami si tak komplikujeme proces ranního vstávání.

Rada! Nechte telefon v jiné části místnosti. Když zazvoní budík, budete nuceni vstát z postele, což urychlí proces vstávání a přechod do fáze bdělosti.

Důvod č. 3 Vznik závislosti

To je velmi důležitý faktor, který nelze ignorovat. V poslední době se stále více lidí stává závislých na chytrých telefonech. Tato závislost již dostala svůj název – nomofobie. Lidé cítí potřebu neustále držet svůj telefon v ruce a bojí se s ním rozloučit i ve spánku.

Na poznámku! Závislost na chytrém telefonu a strach z rozchodu s ním se nazývá nomofobie.

Tím, že si vezmete telefon s sebou do postele, přispíváte ke vzniku této závislosti, která může mít vážné následky, včetně roztržitosti a zhoršení paměti.

Důvod č. 4 Odkud oheň pochází?

A nakonec méně častým, ale velmi hrozným důvodem je oheň. V poslední době se stále častěji objevují případy vzplanutí smartphonů. A pokud se to stane na syntetickém povlečení a vedle obličeje a vlasů, následky mohou být katastrofální.

Tento bod se týká zejména majitelů levných telefonů, ale i duplikátů známých značek, například iPhonů.

Neriskujme své zdraví a rozejděme se s užitečnými vychytávkami, které mohou napáchat mnoho zla, alespoň když spíme.