Co nedělat v létě, abyste se neohrozili
Léto je bezesporu obdobím zábavy a odpočinku. Právě to však může neopatrnému člověku snadno ublížit. Existuje mnoho věcí, které je extrémně nežádoucí dělat za horkého slunečného dne. Dnes si o nich povíme.
Obsah článku
Konzumujte alkohol
Pití alkoholu v létě je přísně kontraindikováno za jakýchkoli podmínek. Důvodů je celá řada. Nejvíce však vynikají dva:
- Za prvé, alkohol způsobuje dehydrataci. A to vše proto, že působí na principu diuretika.
- Za druhé, při pití se zvyšuje krevní tlak v těle. To značně zvyšuje pravděpodobnost přehřátí a v důsledku toho úpal.
Zkuste se zchladit
Zní to absurdně, ale právě pokusy lidí uniknout z horka jim často brání v dobré náladě. Mnoho lidí prostě neví, jak tělo bojuje s teplem. To vede ke zhoršení situace.
Například sedět v „chládku“ pod ventilátorem je zbytečné. Ve skutečnosti však toto zařízení neochlazuje vzduch tak jako klimatizace. To jen vytváří vánek. Díky tomu se okolí neochladí, ale člověku samotnému se může i zahřát.
A studená sprcha je naprosto nebezpečná. Už jsem o tom mluvil.To pouze způsobí, že tělo aktivuje svůj vnitřní boj proti nízkým teplotám a stane se zranitelnějším vůči teplu.
Zanedbávejte tekutiny
Lidské tělo využívá vodu k regulaci vlastní termoregulace. Při jeho nedostatku se rychle dostavuje únava a ztrácí se výkon. V tomto případě musíte pít, i když není zjevná touha.
Je také důležité pochopit, že ne všechny nápoje pomáhají udržovat rovnováhu vody v těle. Vysoký obsah kofeinu funguje například jako diuretikum. Což znamená, že to jen škodí. Sladkosti jednoduše narušují absorpci vlhkosti.
Nepoužívejte opalovací krém
Myslíte si, že je to potřeba jen proto, abyste se nespálili? No, to je velká chyba. I když je venku polojasno, sluneční paprsky jsou pro lidskou pokožku stále dost nebezpečné. Zejména pro lidi, kteří mají na těle mnoho znamének. Ne hned, samozřejmě. Z dlouhodobého hlediska ale zvyšují pravděpodobnost vzniku kožních onemocnění. Musíte se tedy namazat opalovacím krémem alespoň půl hodiny před odchodem ven. A pak aktualizovat každé 2 hodiny pro lepší ochranu.
Procházejte své mazlíčky často
Není nic špatného, když si nákupy zpestříte společností vašeho mazlíčka. V horkém počasí je však třeba zvířata pečlivě sledovat. Kvůli své srsti a vysoké tělesné teplotě se často cítí pod spalujícím sluncem velmi nepříjemně. Může to mít dokonce negativní dopad na jejich dýchací systém. V extrémních vedrech je tedy lepší chovat své mazlíčky uvnitř.
Používání šamponu příliš často
Mnoho lékařů říká, že by si neměli mýt vlasy více než dvakrát týdně. A to platí zejména v létě, kdy se pokožka hlavy začíná častěji potit a vlasy se špiní.Ano, ano, zní to paradoxně, ale dovolte mi to vysvětlit.
Musíte pochopit: pokud začnete používat šampon častěji, vaše vlasy se rychleji zašpiní, bez ohledu na to, jak rozporuplné to může být. A to vše kvůli nutnosti udržovat rovnováhu kyselin. Takže budete muset být trochu trpěliví, aby se vám touha po čistotě nevrátila a nepronásledovala vás lupy a pupínky.
Buďte při cvičení pilní
Cvičení vám pomůže zbavit se letargie – to je pravda. Je však nutné přijmout určitá opatření. Především nepodceňujte únavu. Pocity jako závratě, slabost v končetinách nebo nevolnost svědčí o únavě. V horkém počasí se tento stav vyskytuje mnohem rychleji a stává se zvláště nebezpečným pro zdraví. V létě je lepší svůj obvyklý tréninkový limit mírně snížit.
Jezte hodně bílkovin
Jeho konzumace nevyhnutelně zvyšuje produkci tepla v těle. V důsledku toho se voda ztrácí. A ne, nemůžete to kompenzovat dalším litrem životodárné vlhkosti! Každý mluví o dehydrataci, ale ve skutečnosti přílišné pití je také špatné.
Nedostatek spánku
Většina lidí strašně podceňuje roli spánku ve svém životě. Nespavost může mít za následek mnoho různých fyzických nemocí a dokonce i duševní poruchy. V létě narušuje přirozenou termoregulaci.
