Vyvracím 4 mýty o boji s horkem, které může být nebezpečné pro vaše zdraví.

Mnoho lidí miluje léto a horké počasí. S jeho nástupem však musíte myslet na to, jak se chránit před úpalem. Přesto je někdy teplota jako v mikrovlnce. Většina oblíbených rad na záchranu života je však úplný nesmysl. A někdy dokonce škodlivé pro lidské zdraví. Proto dnes bořím 4 mýty o chlazení v horkém počasí.

Studené nápoje jsou záchranou

Během léta většina lidí touží po sklenici ledové vody nebo studené kávě. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení však takové nápoje nejsou zdaleka nejlepším řešením. Ledová voda vám sice poskytne dočasný pocit svěžesti, ale udělá vašemu tělu medvědí službu, pokud jde o prevenci přehřátí.

Pocit, že vám nápoj způsobil menší horko, netrvá dlouho. Přesně tak dlouho, jak tělu trvá ohřátí příchozí tekutiny. Ale pod vlivem nízké teploty se krevní cévy zužují. A to zase vede ke snížení prokrvení celého těla a přechodu do režimu úspory tepla. Zjednodušeně řečeno: chlad paradoxně zahřívá.

Kupodivu, kompetentní přístup k úniku tepla spočívá v teplých a dokonce horkých nápojích. Kapalina zahřátá na teplotu asi 50 stupňů vůbec nenarušuje přirozenou termoregulaci těla. Navíc stimuluje zvýšenou produkci potu.A to je již hlavní zbraň těla v boji proti přehřátí.

Když je horko, musíte jíst zmrzlinu

Stejně jako u vody, konzumace studených jídel brání vašemu tělu správně reagovat na teplo. Tím však negativní dopad nekončí! Kromě překážek, které zmrzlina vytváří pro přirozenou termoregulaci, vyvolává také produkci hormonu způsobujícího žízeň. No a proces odbourávání tuku vyžaduje z těla hodně energie.

Potraviny s nízkým obsahem kalorií, ale s vysokým obsahem vlákniny a vlhkosti pomohou snadněji se adaptovat na teplo. Zelenina, ovoce a bobule by měly být během teplého období nejlepšími přáteli člověka. Je to otřepané, ale funguje to.

Pomáhá studená sprcha

Komfortní teplotní rozsah pro člověka je mezi 25 a 28 stupni. Není divu, že se vám v horkém počasí málem chce vlézt do ledové lázně. Výhody tohoto postupu jsou však pouze běžným mýtem.

Receptory umístěné na kůži jako první reagují na změny teploty v okolí. Přenášejí signály do mozku, čímž regulují požadovanou úroveň průtoku krve. Když je člověku horko, jeho intenzita směrem k povrchu kůže se zvyšuje a když je chladno, klesá. Pokud tedy stojíte pod ledovou sprchou, receptory na kůži budou signalizovat, že tělo začalo mrznout. Což zase zpomalí proces přenosu tepla a zablokuje přirozené ochlazování těla.

To však neznamená, že se v horku nemůžete koupat. Nejlepší variantou v tomto ročním období by byla sprcha s teplotou kolem 33 stupňů Celsia. Tato voda je sotva teplá.

Měli byste pít, jen když chcete

Malé množství vlhkosti v těle vede k dehydrataci, přehřátí a úpalu.Žízeň však není nejspolehlivějším ukazatelem nedostatku vody v těle. Člověk na slunci často zapomene vypít potřebné množství vody. Touha může jednoduše chybět.

Abyste předešli dehydrataci, musíte každých 15-20 minut vypít pár doušků tekutiny. Dospělý bude muset vypít až tři litry vody denně, aby udržoval rovnováhu.

K tomuto problému je však třeba přistupovat moudře. Pití příliš velkého množství tekutin ze zvyku může způsobit pouze intoxikaci, nevolnost a závratě. Důležité je začít pít vodu 2-3 sklenicemi denně, postupně zvyšovat objem. Mimochodem, tento zvyk je užitečný nejen v teplé sezóně. Tělo totiž potřebuje dostatek vláhy po celý rok.