DIY římská židle: výkresy a rozměry

Moderní sedavý způsob života vede ke zhoršování fyzické zdatnosti, myšlenky o krásné postavě postupně odsouvá do říše snů. Situaci zhoršuje nedostatek času na návštěvu posiloven a také, buďme upřímní, touha se do nich podívat. Situaci pomůže napravit římské křeslo – jedno z nejúčinnějších zařízení, díky kterému budou vaše břišní svaly atraktivní. Vzhledem k tomu, že tukové zásoby se raději usazují na břiše a stranách, sportovní vybavení bude užitečné pro každého, bez ohledu na pohlaví a věk.

Co je to římské křeslo?

Římské křeslo je simulátor, jehož účelem je poskytnout úlevu svalům břišní dutiny, dolní části zad, vnější a vnitřní strany stehen a také hýžďovým svalům. Moderní verze se skládá z lavice umístěné na svahu a vybavené podhlavníky, které vám umožňují pohodlné upevnění nohou. Dražší modely umožňují maximálně přizpůsobit cvičení úpravou sklonu lavice a také přitažením nohou k tělu. Podívejme se, jak si vyrobit římskou židli vlastními rukama: výkresy a rozměry konstrukce.

DIY římská židle

Existují pouze 2 možnosti výroby:

• kovová profilová konstrukce.
• dřevěný.

Standardní verze s jistotou odolá hmotnosti 90 kg, ale pokud vážíte více, použijte při výrobě tlustostěnné trubky. Dřevěné modely jsou méně oblíbené kvůli jejich objemnosti a menší spolehlivosti.

Výkresy a rozměry

Montáži konstrukce předchází vypracování jejího výkresu s uvedením všech hlavních rozměrů. Doporučuje se vybrat si hotovou variantu z mnoha dostupných na internetu, což vám ušetří čas. Hlavní prvky římské židle jsou:

• stojany, na kterých jsou upevněny nohy;
• centrální potrubí;
• deska sedadla a tenká pěnová pryž;
• měkké polstry a opěrky nohou.

Standardní délka posilovacího stroje je 1100 mm, šířka 500 mm a výška v horní poloze lavice 700 mm. Vzdálenost od podlahy k válečku by měla být asi 400 mm.

Jak sestavit konstrukci

Vzhledem k tomu, že k výrobě židle bude vyžadováno svařování, musíte mít buď potřebné dovednosti a vybavení, nebo vyhledat pomoc odborníka. Práce se provádějí v několika fázích:

1. Trubka (nejlépe čtvercová) se nařeže na požadované úlomky a poté se spojí svařováním. Průřez potrubí musí být minimálně 50x50x4 mm. Dále se přivaří držáky trubkových nohou.
2. Deska použitá pro sedadlo se odebírá 3 cm nebo více a doporučuje se ošetřit antiseptikem, což prodlouží životnost konstrukce. Kovové rohy jsou k němu přišroubovány, poté přivařeny k hotovému rámu nebo přišroubovány šrouby, pro které je třeba nejprve vyvrtat otvory.
3. Po upevnění je sedák potažen tenkou pěnovou gumou a následně koženkou. Ve výsledku by neměl být příliš měkký.
4. Svařovací plochy jsou pečlivě broušeny, načež je celá lavice lakována.Nakonec jsou na trubky, které slouží k držení nohou, připevněny měkké pěnové válečky.

Dřevěná římská židle je vyrobena podle stejného principu, ale všechny prvky by měly být pečlivě broušeny, dokud nebudou zcela hladké. Neměli byste předpokládat, že střela bude mnohem levnější než koupená, ale zaručeně bude silnější a spolehlivější a bude vám sloužit mnoho let.