Jak přestat usínat se zapnutou televizí?

Mezi všemi zlozvyky se na první pohled zdá nejnebezpečnější zvyk usínat se zapnutou televizí. Faktem je, že člověk žije ve světě zvuků a postupem času vzniká potřeba zvuku na pozadí. Usínání se zapnutou televizí na střední hlasitost je poměrně častým jevem. Čtěte dále a zjistěte, jak to může ovlivnit vaše zdraví a možné způsoby, jak se tohoto zlozvyku zbavit.

Jak tento zvyk ovlivňuje spánek a zdraví?

Zdravý spánek je důležitou součástí dobrého zdraví a nálady. Věda však dosud plně neprostudovala povahu spánku. Názory na to, zda je možné se zapnutou televizí usínat, se proto různí. Mezi hlavní důvody naznačující negativní vliv televize na spánek patří:

• Funkční televizor je zdrojem umělého světla. Britští lékaři provedli řadu studií a odhalili vliv blikající obrazovky na lidský mozek. Faktem je, že hormon melatonin je zodpovědný za fáze spánku a bdění. Snižuje krevní tlak, teplotu a hladinu glukózy v krvi. Hormon se vyrábí pouze v úplné tmě. I když je v místnosti sebemenší zdroj světla, hormon melatonin se začne tvořit s menší silou, což vede k nárůstu depresí, vzniku chronické nespavosti a dokonce i cukrovky.
• Mozek je nabitý cizími informacemi.I v klidovém stavu mozek nepřestává vnímat, co se děje ve skutečné realitě. To znamená, že byste se měli předem vyhnout vysílání s katastrofami a jinými negativními událostmi.
• Škodlivé elektromagnetické záření. Během spánku je člověk uvolněný a špatně chráněný před negativními účinky škodlivých paprsků. Mnoho vědců se domnívá, že to může vést k neplodnosti, infarktu, duševním a dalším nemocem.
• Vzduch v místnosti se stává suchým. Zapnutí televizoru nejen zvyšuje teplotu okolního vzduchu, ale také zhoršuje jeho kvalitu.

POZORNOST! Četné experimenty zjistily, že modré světlo z LED diod tabletů a smartphonů zvláště potlačuje produkci melatoninu.

Jak špatné je to pro váš sluch?

Hluk má negativní dopad na zdraví lidí. A ve snu, zcela uvolněném, se člověk stává obzvláště zranitelným. Zejména zvuky o síle 40–55 dB, mezi které patří i běžící lednička nebo klimatizace, způsobují, že spánek většiny lidí je neklidný. Když je televizor zapnutý, zvuk je vyšší než 55 dB, což vede k nespavosti a podráždění. Jsou však zvuky, které kvalitu spánku naopak zlepšit mohou. Patří mezi ně relaxační hudba nebo zvuky přírody. Pravda, v tomto případě je lepší použít magnetofon.

DŮLEŽITÉ! Speciálně vyvinuté programy pro telefony nahrávají zvuky a pomáhají pochopit, co přesně destabilizuje spánek člověka.

Jak se zbavit návyku?

Překvapivě se tohoto problému můžete zbavit pomocí obyčejných špuntů do uší. Pro začátek je lze použít jednoduše k potlačení zvuku a zvyknutí si na ně. V budoucnu se nasazují, když je zařízení vypnuto.Možná je zvyk spát se zapnutou televizí jen psychická závislost, kterou je třeba překonat.

ODKAZ! Někteří odborníci se domnívají, že hluk televize působí na člověka jako prášek na spaní a dokáže uklidnit a uvolnit mozek po náročném dni v práci.

Samozřejmě je nutné zjistit důvod, proč člověk může spát pouze s fungujícím zařízením. Možná by stálo za to poradit se s psychologem a pracovat s konkrétním problémem. Mnoho lidí se například bojí samoty a zbytečných myšlenek. Vyplatí se také pečlivěji připravit na postel. Zejména je vhodné zařídit dobré místo pro odpočinek, vyvětrat ložnici, chodit spát ve stejnou dobu a mnoho dalšího. Měli byste pochopit, že usínání za zvuku televize je zlozvyk, kterého se musíte zbavit.

Usínání se zapnutou televizí má tedy více nevýhod než výhod. Spánek v naprosté tmě a tichu zachovává mládí, podporuje imunitu a zdraví člověka.